ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మాంద్యం అంటే ఏమిటి?
లక్షణాలు

ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మాంద్యం అంటే ఏమిటి?

ద్వారా రచించబడింది డాక్టర్ సారా జార్విస్ MBE ప్రచురించబడింది: 7:36 AM 22-Jun-18

సమీక్షించబడింది డాక్టర్ హేలే విల్లియ సమయం పఠనం: 4 నిమిషాల చదువు

ఇది మీ యాభైలలో అన్ని మార్పు. పిల్లలు గూడు పారిపోయారు, మీరు పదవీ విరమణ కోసం ప్రణాళికలు ప్రారంభించారు, మరియు మీరు ఒక మహిళ అయితే అవకాశాలు కూడా మీరు రుతువిరతి ద్వారా వెళుతున్నాం. అన్ని చాలా తరచుగా, ఇది కూడా ఒక సమయంలో ఉన్నప్పుడు మహిళలకు మూడ్ స్వింగ్ మరియు నిరాశ సమ్మె. అది 'కేవలం' రుతువిరతి లేదా ఇంకేదో అని మహిళలు ఎలా తెలుసుకోగలరు?

ఇది అన్ని హార్మోన్లలో ఉంది

సాంకేతికంగా, 'మెనోపాజ్' గ్రీకు పదాల నుండి 'మెనోస్' మరియు 'పాసోస్' నుండి వచ్చింది - మీ కాలాలు ఆపేస్తాయి. కానీ ఇతర మార్పులు చాలా ఉన్నాయి, వేడి flushes, యోని పొడి, మీ కడుపు మరియు మానసిక కల్లోలం చుట్టూ బరువు ఉంచే ధోరణి.

రుతువిరతి యొక్క భౌతిక మార్పులు ఎక్కువగా మహిళల హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇది మీ ఋతు చక్రంలో సహజంగా పైకి క్రిందికి వెళ్లిపోతుంది. రుతువిరతి తరువాత మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి మరియు మీ కాలాల్లో కొన్ని సంవత్సరాలలోనే నిరంతరంగా తగ్గుతాయి. ఇది వేడి మార్పులు మరియు యోని పొడిని కలిగించే ఈ మార్పులు. మరొక మహిళా హార్మోన్, ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క మీ సహజ స్థాయిలలో కూడా మెనోపాజ్తో మార్పు చెందుతుంది, మరియు ఈ హార్మోన్ ప్రధానంగా రోగనిరోధక సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) కారణమని భావించబడుతోంది.

అయితే, మీరు PMS బాధపడుతున్న ఉంటే అది తప్పనిసరిగా మీ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు కూడా చెడ్డ అర్థం కాదు.

మూడ్ మార్పులు - ఇది కేవలం రుతువిరతి?

ఇది ప్రధాన జీవితం మార్పులు మాంద్యం తీసుకురావచ్చని గుర్తించబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, అనేక మంది స్త్రీలు కేవలం ఇటువంటి మార్పులు (ఇల్లు, విడాకులు తీసుకుంటూ, మొదలైనవి) మెనోపాజ్ సమయంలో జరుగుతున్నాయి. అదే సమయంలో, మీరు సాయంత్రం రాత్రిపూట హాట్ ఫ్లాషెస్తో ఉంటారు, మరియు సెక్స్ మీ యోని పొడి కారణంగా అసౌకర్యంగా మారవచ్చు, బహుశా మీ భర్తతో ఘర్షణ కలిగించవచ్చు. 'మార్పు' ద్వారా కూడా మీరు ఎక్కువ మంది పిల్లలను కలిగి ఉండకూడదు - మీరు కోరుకోకపోయినా, మీకు ఇప్పుడు ఎటువంటి ఎంపిక ఉండదు అనే వాస్తవం ఒక టోల్ పట్టవచ్చు.

ఆసక్తికరంగా, కాలం గడుపుతున్న సంస్కృతులలో మహిళల అంటరానితత్వాన్ని మరియు ప్రసవసంబంధమైన వైద్య సదుపాయాలు లేనందున ప్రమాదకరమైన వ్యాపారం అవుతుంది, తక్కువ మంది మహిళలు మాంద్యం చుట్టూ నిరాశ లేదా మానసిక కదలికలను నివేదిస్తారు. వారు నెలవారీ సాంఘిక ఆంక్షల నుండి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు మరియు వారు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని చాలామంది నివేదికలు తక్కువగా ఉన్నాయి.

రుతువిరతికి మీ వైఖరి నిజంగా వైవిధ్యం అనిపిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు రాబోయే రుతువిరతి వైపు ప్రతికూల వైఖరి మీరు మానసిక మార్పులు అలాగే వేడి flushes బాధపడుతున్నారు చేస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, మీ జీవనశైలి మీరు మెనోపాజ్ చుట్టూ వచ్చే లక్షణాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని కూడా సాక్ష్యంగా ఉంది. ఉదాహరణకి, ధూమపానం మరియు రుతువిరతి చుట్టూ బరువు పెరగడం మరింత వేడిని తగ్గించేవి; రెగ్యులర్ వ్యాయామం లేకపోవడమే, ఏవైనా వయస్సులో మాంద్యం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండటం వల్ల మీకు హాని కలిగించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్ - కోపంతో, చికాకు కలిగే లేదా సులభంగా కలత చెందుతున్నది - రుతువిరతితో సాధారణం. మీరు నిజంగా అణగారినట్లయితే గుర్తించడానికి, క్రింద చూడండి. మీరు లేకపోతే, మీరు మెనోపాజ్ ప్రభావం తగ్గించడానికి మరియు ట్రాక్ మీ జీవితం తిరిగి పొందవచ్చు మార్గాలు ఉన్నాయి.

నేను నాకేలా సహాయం చేస్తాను?

రుతువిరతి వద్ద మానసిక కల్లోలం కోసం నా అగ్ర చిట్కాలు:

  • అనుకూల థింక్. ఇది మీ జీవితంలో ఒక కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన అధ్యాయం యొక్క ప్రారంభాన్ని కావచ్చు - గర్భనిరోధకత గురించి చింతిస్తూ, మొదటిసారిగా పిల్లలు పెట్టే సంవత్సరాల తర్వాత మీ కోసం ఎక్కువ సమయం.
  • మీ ఆహారం చూడండి. చక్కెర ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు వేగంగా వస్తాయి. ఇది మీకు చికాకు కలిగించవచ్చు.
  • మీ ఆహారంలో మరింత సోయా-కలిగిన ఆహారాన్ని జోడించడం పరిగణించండి (సోయా బీన్స్, టోఫు, సోయా పాల మొత్తం). సోయాలో ఎక్కువ ఆహారం ఉన్న జపనీస్ మహిళలు, 'ఫైటో-ఓస్ట్రోజెన్స్' ను కలిగి ఉంటారు, మెనోపాజ్ చుట్టూ తక్కువ సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
  • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఇది ఎండోర్ఫిన్స్ యొక్క సహజ శరీర స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఒక 'అనుభూతి' రసాయన.
  • జరుపుకోండి! మీరు ఇప్పటికీ మీరే, మరియు మీరు అందంగా ఉన్నారు. మీరు మీ యవ్వనంలో ఎప్పుడూ ఎన్నడూ అనుభవించే అనుభూతి మరియు వివేకం కలిగి ఉన్నారు.

నేను నిరాశ కలిగి ఉంటే నాకు ఎలా తెలుసు?

క్విజ్

నేను క్షీణించినట్లేనా?

మీరు క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క కథ-కథ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ చిహ్నాలు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే చూడండి.

టెస్ట్ తీసుకోండి

మేము పదం 'ఇది నిజంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది' చాలా ఉపయోగిస్తుంది, కానీ వైద్యపరంగా, నిరాశ కేవలం ఒక చెడ్డ రోజు కలిగి కంటే ఎక్కువ. నిరాశను నిర్ధారించడానికి ఒక వైద్యుని కోసం, మీరు కొన్ని వారాలపాటు కొన్ని రోజుల్లో లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. వాటిలో ఉన్నవి:

  • పనులు చేయడంలో చిన్న ఆసక్తి లేదా ఆనందం.
  • తక్కువగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నాను.
  • నిద్రలో మార్పులు (హాట్ ఫ్లూషెస్ మరియు చెమటలు వలన కాదు).
  • ఆకలి మార్పులు.
  • మీరు ఇతరులను విడదీసారు లేదా వైఫల్యం చెందిందని భావిస్తున్నాను.
  • దృష్టి కేంద్రీకరించే సమస్యలు.
  • ఇతరులు గమనించినట్లు చాలా నిదానంగా లేదా నరమాంశంగా ఉంటారు.
  • చెత్తగా, మీరు చనిపోయిన మంచివారిగా ఉంటున్న ఆలోచనలు.

మీరు నిరాశ చెందారని అనుమానిస్తే, మీ GP కి మాట్లాడండి. మాట్లాడే చికిత్సతో సహా, సమర్థవంతమైన చికిత్సలు విస్తృత శ్రేణి ఉంది.

ఈ వ్యాసం మొదట ప్రచురించబడిన 'మై వీక్లీ' పత్రికకు ధన్యవాదాలు.

మా ఫోరమ్లను సందర్శించండి

మా స్నేహపూర్వక సమాజం నుండి మద్దతు మరియు సలహాలను కోరడానికి రోగి యొక్క చర్చా వేదికలపైకి వెళ్ళండి.

చర్చలో చేరండి

కాటాటోనియా మరియు కటాప్సిసి

ప్రాథమిక కాలేయ క్యాన్సర్